六式太极拳:让骨关节更健康

出自:2017年第5期《运动》

王会儒 上海交通大学

    



王会儒 姚忆

作者简介
??? 王会儒 上海交通大学体育系副主任、教授,中国体育科学学会武术与民族传统体育委员会委员。 研究方向:太极拳、瑜伽、健身气功,以及高校体育教育等。


  骨关节炎属于退行性骨关节病,好发于负重大、活动多的关节,如膝、脊柱(颈椎和腰椎)、髋、踝、手等关节。以中老年患者多见,女性多于男性。国外的一项研究发现,每周3次、每次40分的太极拳练习,可提高步态的稳定性,增强肌肉力量,提高平衡能力,使下肢各部分肌肉之间的配合更加协调,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损,减轻疼痛症状,改善身体功能。
  虽然练习太极拳对骨关节炎患者有好处,但一定要科学锻炼,以免因练习不当而导致损伤。……

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