必须纠正的8个错误健身观念

出自:2017年第11期《运动》

高炳宏 教授 上海体育学院

    
作者简介
高炳宏 上海体育学院体育教育训练学院副院长、教授(研究员)、博士生导师,中国体育科学学会运动医学分会委员,中国体育科学学会运动生理生化分会委员,上海市体育科学学会理事。


  现在,健身运动非常 “热门”,很多人也乐于参与,既提高了身体素质,也对心理健康有益。不过,很多人还对健身存在错误的观念,导致了错误的健身方式,最终反而损害身体健康。
1.错误观念:运动前要先拉伸、再热身
点评:运动前的准备活动对预防受伤非常重要。但正确的准备活动方式是:先进行中低强度的慢跑、蹬自行车或游泳等运动来将身体预热,然后再进行动态拉伸。
2.错误观念:运动锻炼没感觉到痛就没效果
点评:在运动过程中有……

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