放松,要学会正确的方式

出自:2018年第3期《心事》

李则宣 副主任医师 中南大学湘雅二医院精神卫生研究所

    李则宣(副主任医师) 黄任之
现代人心理压力比较大,需要适时放松自己;如何放松方式不正确,非但达不到应有的效果,还可能给自己增加压力。放松是让个体处于一种“既不激动也不难受的状态”,是一种没有情绪唤醒、整个身心处于低能量损耗的状态,是一种平静下的轻微愉悦。从生理上讲,人体放松时,心率和呼吸减慢、血压下降、骨骼肌张力减少、新陈代谢缓慢、大脑放空休息。但现实当中,很多人对放松仍有不少误解。
  
  放松就是尽情娱乐吗
  娱乐的确能让人放松神经,但依然消耗能量,尤其是过度的娱乐行为。比如,与别人“飙歌”时,为了取得良好的听觉效果,往往会花很多心思挑选曲目,还要努力让自己表现得更优异,导致整个过程其……


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