学生:学得晚不如睡得好

出自:2018年第3期《预防》

      
  睡眠是人类生活中非常重要的生命活动过程,它曾被认为是一种被动休息状态,但现有的研究证实,在睡眠过程中,大脑处于另一种活跃状态,这种状态对儿童和青少年的生长发育至关重要。睡眠时间不足不仅影响儿童和青少年的生长发育,也会影响他们的课业表现。对学生来说,学得晚不如睡得好。

  睡眠分两种状态
  睡眠可分为非快速动眼睡眠(从入睡至深睡期)和快速动眼睡眠(更深的睡眠)。非快速动眼睡眠又可分为四期:入睡期(从困倦开始进入睡眠状态)、浅睡期(环境中任何声音都可引起短暂唤醒反应,虽然已经入睡,甚至发出鼾声,但如果被叫醒,睡眠者常常会说自己尚未睡着)、中睡期(已熟睡但尚易唤醒)、深睡期(熟睡且难以唤醒)……

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