专家解读:《中国儿童青少年身体活动指南》八大关键词

出自:2018年第4期《指南解读》

    
关键词1:身体活动
   身体活动是指任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的机体活动,如工作、做家务、体育运动、休闲活动等。运动是身体活动的一种类型。身体活动有不同的分类方法,按强度分为低、中、高强度运动;按类型分为有氧运动、无氧运动和抗阻运动。
   低强度身体活动指引起呼吸频率和心率稍有增加、感觉轻松的身体活动,如在平坦的地面缓慢步行,站立时轻度身体活动(如整理床铺、洗碗等)、演奏乐器等。中等强度身体活动指需要适度的体力消耗,呼吸比平时急促、心率较快、微出汗,但仍可以轻松说话,如正常速度骑自行车、快步走、滑冰等。高强度身体活动指需要较多体力消耗,呼吸比平时明显急促,心率加快,出汗,须停……

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