药膳按穴,养心度夏

出自:2018年第7期《验方DIY》

方泓 上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师

    



夏季养心重在“静”
  暑为夏季主气,性炎热,易耗气伤津、扰动心神。俗话说“心 静自然凉”,夏季养心重在“心静”。古代著名养生家嵇康说“:夏 季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心。”作息方面,宜晚些 入睡,早些起床。进行劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热 之时,并注意加强防护。午饭后 , 最好小憩一会儿,一则避 炎热之势,二则可缓解疲劳。其次要做到“戒怒戒躁”,避免 大喜大悲,可适当进行绘画、钓鱼、练书法、种花、下棋等 偏静的活动。
  暑为火热之邪,许多人易出现“上火”症状,可以简单 辨虚实,自行食疗调理。实火患者多表现为心烦易怒、口苦 咽干、便秘尿赤,可多食用菊花、蒲公英、绿 豆、淡竹叶、 芹菜等。虚火患者……


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