糖尿病患者的运动管理

出自:2018年第7期《预防》

徐继英 上海市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病与伤害防治所副主任医师

      运动或身体活动不足是2型糖尿病的独立危险因素,但却是可控因素。运动可帮助2型糖尿病和糖尿病前期患者提高胰岛素的敏感性和葡萄糖利用率,降低血糖,减少降糖药的用量;调节血脂,改善高血压,降低心血管病风险;改善心肺功能,增强身体素质;消除精神紧张,使心情愉悦,提高生活质量……可谓经济、简单、有效、无副作用。
  
  运动方式多样
  耐力运动较长时间的中低强度运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车、有氧体操(如健身操、太极拳、木兰拳)、球类运动(如乒乓球、保龄球、羽毛球)等,一般为有氧运动。
  阻力运动短时间的负重锻炼,如俯卧撑、深蹲、举重等,一般为无氧运动。
  平衡训练如利用平衡器械训练下肢,打太极……


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