减肥餐的四原则

出自:2018年第7期《妙手巧厨》

     “胖子”是一口一口吃出来的,但运动员饭量也很大,为什么他们只是“壮”而非“胖”呢?我想大家都知道,因为运动员消耗多。体重是衡量摄入和消耗的“指示灯”:摄入能量=消耗能量,体重维稳;摄入能量>消耗能量,体重增长;摄入能量……


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