游泳健身,哪种泳姿好

出自:2018年第8期《健身运动》

上海体育学院运动科学学院教授 庄洁 上海海事大学文理学院体育部 笪恺

      毫无疑问,游泳是最受欢迎的健身项目之一,优点非常多,如能减肥、塑造良好体形、提高身体免疫力、预防感冒、增加肺活量,以及提升整个身体内循环的能力等。事实证明,长期科学的游泳训练能让人的身体功能得到明显提升。但是,要取得良好的健身效果,有一个非常严格的基础条件,那就是必须掌握正确的游泳技术及科学的训练方法。否则,仅仅在“水中泡一会儿”,只是戏水,并不是真正的游泳锻炼。
  标准的泳姿有四种:蝶泳、仰泳、蛙泳和爬泳。只有掌握了至少一种标准泳姿,并进行有计划的训练,才能称得上游泳健身,而不是“泡澡”。有的爱好者没有进行过系统的游泳学习,泳姿不标准,日积月累,肌肉一直使用错误的发力方式,容易发生运动损……


    版权声明:未经许可,任何其他个人或组织均不得将大众医学网站的各项资源转载、复制、编辑或发布;不得把其中任何形式的资讯散发给其他方;不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存;不得修改或再使用大众医学网站的任何资源。若有意转载本站信息资料,必须取得《大众医学》编辑部书面授权,请致信 popularmedicine@sstp.cn。