正逢525国际爱肤日，第三期“上海健康播报”在在美丽健康产业的集聚地——东方美谷正式发布。

        皮肤是人体最大的器官，数据显示，我国超60%人群存在不同程度的皮肤屏障受损，且覆盖全年龄段：儿童易发湿疹，中老年因乏脂出现瘙痒，中青年因环境、压力等出现“敏感肌”问题。

皮肤健康不仅关乎美丽，更关乎全身健康；皮肤不仅是身体外在的“保护壳”，更是神经、内分泌、免疫系统“三位一体”的呈现。

皮肤是人体最“任劳任怨”的器官，但很多人却对皮肤健康产生了诸多误区，并在不知不觉中用错误的方式“虐待”它！比如会误认为“大油皮”不需要保湿补水；有些爱美女士听信“面膜天天敷，皮肤水当当”的健康谣言；有些男士则为了所谓的“男子气概”、“面子问题”不愿意正确护肤；另外，也有许多人误以为阴天不用防晒，或者防晒霜涂一次管用一天……

温和清洁、适度保湿、严格防晒、规律作息，才是维护皮肤健康、守护全身健康的“不二法门”。辅以均衡饮食，合理补充维生素C、E、n-3不饱和脂肪酸等抗氧化物质，并减少吸烟、酗酒等不良生活习惯。

与此同时，也请不要忽视皮肤给我们发出的异常信号。关注异常痣、顽固皮疹等，如有皮肤异常问题，请及时就医。毕竟，呵护我们的皮肤，就是关爱我们的24小时全天候保镖、社交形象顾问和忠诚的健康监测员。

当心！这些行为正在“催熟”你的脸

       上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会化妆品专委会主任委员谈益妹：很多人都想让皮肤保持年轻状态，却不知一些日常行为正在加速皮肤老化，“催熟”我们的脸。

首先是紫外线。无论晴天还是阴天，堪称“皱纹制造机”的紫外线都会准时“打卡”，哪怕隔着玻璃也能穿透进来悄悄伤害皮肤。它就像个隐形小偷，专门偷走皮肤里的胶原蛋白和弹性纤维，顺便留下“到此一游”的色斑印记。因此，防晒是抗衰首要环节，全年都不能松懈。

其次是熬夜。23时后是皮肤的“黄金修复档”，经常熬夜会打乱皮肤的新陈代谢，使皮肤变得暗沉、松弛，黑眼圈也会越来越重。可以说，你熬的不是夜，是脸上的青春！

第三是甜食。糖分是甜蜜的“胶原蛋白杀手”，每一口奶茶、每一块蛋糕都会和你的皮肤玩“糖化游戏”，让皮肤发黄、失去弹性。我们可别让一时的口腹之欲，加速皮肤衰老。    

第四是情绪。心情是皮肤的晴雨表。长期焦虑、压力爆表的时候，皮肤也会闹情绪，导致慢性炎性衰老。因此，保持好心情就是免费又有效的护肤秘诀。  第五是过度清洁。有人觉得脸洗得越干净越好，结果破坏了皮肤的天然屏障，相当于把脸洗成“裸奔”的敏感肌，甚至“洗”出皱纹。因此，清洁一定要适度，选择温和的、适合自己皮肤的产品才能保护好皮肤。

防晒霜怎么选？敏感肌选物理（“刷墙白”），油皮选化学（“变透明”）

         复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师、副教授杜娟：选择防晒霜，不妨记住一句口诀：敏感选物理，油皮选化学。敏感肌和痘痘肌的朋友们最适合物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛的强强组合，不含酒精、温和不刺激；对于油皮的朋友们，由于角质层更厚，质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂更适合您。

那么如何鉴别是物理防晒剂还是化学防晒剂呢？有个超简单的小技巧：请挤出一点防晒霜涂在手背上，如果出现“刷墙白”效果的就是物理防晒剂，如果秒变透明的就是化学防晒剂。“刷墙白”物理，“变透明”化学。我们再总结一下，敏感肌和痘痘肌的朋友们请选“刷墙白”，油皮的朋友们请选“变透明”。

另外，防晒霜就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果2小时不补防晒就等于在太阳底下“裸奔”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，然后再进行充分涂抹。正确防晒+定时补充，就能让你的防晒力永远“满格”。

需要提醒的是，防晒不是女士专利，男士也要正确防晒。男士可以通过戴帽子、遮阳镜的方式防晒，也可以选用清透型的防晒霜，避免晒成“包青天”。

“敏感肌”如何选择化妆护肤用品？

谈益妹：皮肤动不动就泛红、发热、起皮，使用化妆品时经常有刺痛、瘙痒或者灼痛的感觉，就是妥妥的敏感性皮肤了。别慌，护肤记住这几点，轻松养回“健康皮”！

首先，修复屏障是王道。敏感肌的皮肤屏障就像被破坏的城墙，急需修补。日常可以选择含有生理性脂质成分（如神经酰胺等）的护肤品，在皮肤表面形成一层保护膜，把皮肤的裂缝补好，重新锁住水分，抵御外界刺激。

其次，要精简护肤。敏感肌需要的是“断舍离”。做好基础的清洁、保湿、防晒就够了。可选择温和的氨基酸洁面产品，别用清洁力过猛的皂基产品；用滋润不油腻的舒缓型面霜；优先选物理防晒，打伞、戴帽子、穿防晒衣，尽可能使用物理防晒剂。

第三，警惕成分不踩雷：买护肤品前一定要查看成分表。酒精、香精、防腐剂（特别是醇类）是“敏感肌刺客”，能避则避。刺激性强的功效成分，如高浓度果酸、水杨酸，也别碰，等皮肤状态稳定了再说。

第四，注意生活饮食习惯。洗脸用温水，擦脸别太用力；避免高油高糖食物，多吃蔬菜水果；适量补充维生素C和水分，皮肤才能“满血复活”。

购买化妆品，只选对的，不选贵的！

        上海应用技术大学国际化妆品学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍：化妆品就像女士的“包”治百病一样：口红不单是涂颜色的，更是带来自信的；面霜不光是保湿的，更是护肤仪式感的“入场券”。

大家对化妆品有一定的期待值。首先，硬实力要“顶”：保湿、美白、抗老，该有的性能与功效一个都不能少；其次，软实力要“香”：涂着舒服、闻着“上头”、包装颜值要能发朋友圈，情绪价值要拉满……  

其实，大家在挑选化妆品时，首先要实用，基础功能不能少。化妆品就像主食——不用会饿，皮肤要“闹脾气”。该保湿保湿，该防晒防晒，这是皮肤健康的基础。其次要耐用，无论是面霜的丝滑感，还是精华的清爽度，“肤感”体验好，才会坚持做好日常皮肤健康管理。第三，只选对的，不选贵的，适合自己的才是最好的。

相比较食品、药品，我们消费者对化妆品的认知仍然是不够的。我们会希望化妆品既要像食品一样安全无害，又要像药品一样“一抹见效”，这好像有点难以两全。

由于自身的皮肤状况或身体体质，有些人可能对产品里含有的酒精过敏，就觉得是手头的化妆品“出问题”了。其实，皮肤敏感≠产品垃圾。化妆产品引起过敏可能是皮肤对于某种原料产生过敏，就像是你的皮肤在“挑食”。那么我们只要找到过敏原，避免含有这种类型的化妆品即可。

不要强求“猛药型”化妆品零刺激。视黄醇、酸类这些“功效大佬”，就是“高风险高回报”，它们无法做到像宝宝霜一样肤感柔和。同一种化妆品，在不同人皮肤上的表现和感受也不尽相同。

化妆品是“长期辅助”，不是“魔法药水”。需要细水长流，坚持皮肤管理。护肤是科学不是玄学，我们需要全面了解自己的皮肤状况，对产品功效有合理的期待，理性种草、合理选择。