足踝扭伤后的自我康复练习
发表于：2018年8月17日 09:56
摘要: 踝关节扭伤在日常生活中很常见，尽管只是软组织损伤，没有骨折，但处理不当同样会迁延不愈，令疼痛持久，影响工作和生活。有的人疼痛虽然消失，但总觉得患部活动不利索，或没有力气。为了更好地促进扭伤的愈合及踝关节的功能恢复，现向大家介绍一套简单易行的自我康复练习方法。
一、 进足踝柔软性
1. 立位，保持膝关节绷直，拉伸跟腱，每次拉伸持续30秒（图1）。
2. 立位...
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