减肥餐的四原则

  发表于：2018年8月17日 10:00

摘要: 　“胖子”是一口一口吃出来的，但运动员饭量也很大，为什么他们只是“壮”而非“胖”呢？我想大家都知道，因为运动员消耗多。体重是衡量摄入和消耗的“指示灯”：摄入能量=消耗能量，体重维稳；摄入能量>消耗能量，体重增长；摄入能量<消耗能量，体重下降。所以，无论是减肥餐，还是健身餐，都必须因人而异，做到吃动平衡。
　　　网络上有一句玩笑话：吃“饱”了才能减肥。细想，也并非没道理。只有摄入足够...