一份成功的运动减肥计划

  发表于：2018年8月17日 09:56

摘要: 这是一份成功的运动减肥计划，能帮助梦想身体健康、身材健美的人们在8个星期内达到目标。你不必每天运动，只要一个星期运动四次，每次做一个小时就可以了。新近的研究发现，最有效的减肥运动是有氧运动与耐力训练的结合，这是长期保持减肥成果最有效的运动方式。
有氧运动
有氧运动通常指的是快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动，一般要求运动20分钟以上，但不超过90分钟。所谓的“有...