练练健脑放松功

  发表于：2018年8月17日 09:57

摘要: 现代社会，生活、工作节奏较快，很多人出现了入睡困难、睡眠较浅、容易苏醒、醒后较难再睡甚至通夜失眠等睡眠质量不尽如人意的情形，导致头晕脑胀、精神不振、记忆减退、心烦意乱等症状。有这种情形者，请您――

一、预备式：首先调整好身体姿势。端正坐在板凳前约1/2处，体质差的人可背部靠坐在板凳上，头身正直，口眼微闭，下颌微收，面带微笑，沉肩垂肘，两脚平行分开与肩同宽，两手掌心轻放在...