摆脱腰膝酸软

  发表于：2018年8月17日 09:56

摘要: 随着年龄的增长，腰膝酸软的出现率越来越高，对此，中老年人对总认为是“人老了，弦也调不准了”。其实，面对腰膝酸软，中老年人并非无能为力，试试以下办法，就能够摆脱腰膝酸软的纠缠。
一、体育锻炼 适当的体操、行走、慢跑是提高体质、消除腰膝酸软的有效方法。体操动作可根据自身情况选取几项或自创，如：旋转腰部，向左、向右各转四圈，反复4~8次；屈膝转动双膝，向左、向右各转四圈，反复4...