健康睡眠的十条箴言等

  发表于：2018年8月17日 09:58

摘要: 生活建议
　　 健康睡眠的十条箴言
　　国际精神卫生和神经科学基金会提出“健康睡眠的十条箴言”，同时指出，违反这些箴言会导致睡眠质量差、睡眠不足、睡眠不深等问题。长期下去，可以导致更复杂的问题。告诫人们要遵守这十条健康睡眠的规律：①固定睡觉和醒来的时间。②如果午睡，不要超过45分钟。③睡前4小时内不要饮酒，也不要吸烟。④睡前6小时内不...