低“碳”膳食减肥法：少用为妙

  发表于：2018年8月17日 09:58

摘要: 低“碳”膳食的四个阶段
　　阿特金斯倡导的饮食减肥法包括下列四个阶段：
　　第一阶段：为诱导期，是碳水化合物的限制最为严格的阶段，至少持续2周，也可适当延长。要求每日碳水化合物摄入量不超过20克,其中12~15克必须来自不含淀粉的蔬菜如青菜、花椰菜、菠菜、萝卜、番茄、芦笋等, 豆类因含有较多淀粉在这个阶段不能食用。但可以随意进食猪肉、鱼肉、贝类海鲜、鸡肉、鸡蛋等。同时每天...